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Quer começar o jejum intermitente?Kelly Key dá dicas

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jejum intermitente é um método muito procurado por quem busca perder peso rapidamente. Porém, muitos especialistas alertam que fazê-lo sem o acompanhamento médico pode causar reações adversas como desidratação e aumento do estresse – o que não é nada bom diante da  tensão e da pandemia do novo coronavírus que o mundo está vivendo. 

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Reprodução/Instagram/@oficialkellykey

Kelly Key intercala jejum intermitente, dieta low carb e exercícios físicos

Muitos famosos também utilizam o jejum intermitente como parte de sua rotina de alimentação e bem-estar e conseguem resultados positivos. Uma das celebridades que adere ao modelo de dieta é a cantora Kelly Key.

Aos 37 anos, ela conta ao Delas que segue uma dieta consciente aliada ao preparo físico e acompanhamento médico e traz dicas de como você também pode aderir ao jejum intermitente e emagrecer durante a quarentena.

Alimentação e exercícios

Existem três padrões para o jejum intermitente:

  • 5:2: cinco dias comendo a quantidade de calorias necessária diária e, durante dois, ingerir apenas 500 calorias;
  • 16:8: fazer as refeições numa janela de oito horas e jejuar por 16 horas;
  • 23:1: Se alimentar num período de uma hora e jejuar por 23 horas.

Kelly segue o 16:8 e revela que, nos momentos de alimentação, segue a dieta low carb . “Estou em um momento querendo secar por alguns objetivos que estipulei. Quando quero chegar a algum objetivo a curto prazo tiro o carboidrato e sempre repito esse ciclo que, para mim, dá certo. Faço a dieta cetogênica: insiro a gordura como fonte de energia e uso a proteína com bastante variedade – exceto a carne vermelha que não como há dois anos. Lactose também não consumo”, explica a cantora.

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De acordo com ela, manter a rotina de exercícios físicos durante o jejum dá mais disposição. “Agora como estou nessa fase de mudar o meu objetivo, tirando o carbo, tenho feito exercícios com gasto calórico maior. Reduzi os exercícios de carga e inseri mais aulas que me proporcionam o gasto calórico como o Strong By Zumba , tem feito uma grande diferença treinar em jejum”, acrescenta.

“Assim que saio do treino tomo um whey protein isolado, mas durante o treino que exigem mais gasto calórico tomo uma espécie de palatinose que me dá um carbo de gasto imediato: você consome durante o treino e usa aquela energia durante esse período e não fica no seu organismo, convertendo como gordura”, explica.

Como começar o jejum intermitente?

Se você se inspira nos treinos de Kelly e quer investir no jejum intermitente para perder peso , ela dá alguns alertas quanto ao psicológico, principalmente para pessoas acima dos 30 anos.

“A principal dica é entender que isso não pode ser um sofrimento. Pelo contrário, é para benefício próprio. Qualquer vício, até que suma completamente do seu organismo, é um processo difícil e a alimentação errada não deixa de ser um vício. O açúcar é viciante. Para fazermos um controle, principalmente pessoas da minha idade/geração, quando não havia esse tipo de cuidado, sinto que vivíamos viciados desde a infância em alimentos errados. É um processo lento”.

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“Eu me alimento da minha saúde, dos elogios, da minha autoestima, de como me sinto disposta. Penso nessas coisas e como não estou em uma fase de ataque – quando é mais difícil e a alimentação mais restrita neste momento inicial de mudança de hábitos – depois de cinco, seis meses tudo é mais fácil e as coisas vão entrar no automático com o jejum intermitente . Um dia você vai olhar para trás e pensar “como eu não conseguia fazer determinada coisa se é tao natural?”, finaliza

Fonte: IG Mulher

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Dia do Preto-Velho: conheça a história dessa entidade e aprenda 4 orações e simpatias para superar dificuldades

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Dia do Preto-Velho: conheça a história dessa entidade e aprenda 4 orações e simpatias para superar dificuldades
Reprodução: Alto Astral

Dia do Preto-Velho: conheça a história dessa entidade e aprenda 4 orações e simpatias para superar dificuldades

Conhecidos como uma das entidades mais poderosas na umbanda , os Pretos Velhos carregam consigo uma história de sabedoria, simplicidade e muito sofrimento. Os ensinamentos que eles trazem sobre a vida são frutos de obstáculos superados com bastante fé e perseverança.

Muitos deles eram escravos africanos, por isso, o dia de celebrá-los é 13 de maio , data em que ocorreu a abolição da escravatura no Brasil, em 1888. Submetidos a castigos, trabalhos físicos e humilhações, eles tornaram-se espíritos evoluídos, e hoje auxiliam todos aqueles que precisam de ajuda.

Chamados de “Velho, Vovô ou Vovó”, os termos designam pessoas sábias, vividas e bondosas. Assim, a mensagem que eles passam aos seus protegidos é sobre generosidade e, sobretudo, humildade.

Esses espíritos de luz afirmam que as pessoas são escravas de seu próprio egoísmo, portanto, quem lhe pede uma graça, recebe resignação e caridade, as quais devem ser aceitas de coração aberto.

Agora que você já conhece a história do Preto-Velho e sua importância, aprenda 2 orações e 2 simpatias para realizar em momentos nos quais seja necessário pedir ajuda a essa entidade sábia e bondosa.

Simpatia para ter paz no lar

Em uma segunda-feira: você deverá ter em mãos uma estátua da Sagrada Família benzida por um padre. Em um momento em que se sentir em paz e descansa- do(a), prepare um banho de ervas de sua preferência e tome após seu banho habitual. Coloque a imagem, que pode ser pequena, em um pratinho branco nunca usado. Em volta da imagem coloque três colheres de arroz cru e peça para que nunca falte o trabalho e o alimento de cada dia. Depois, coloque em um vaso, três rosas-brancas e peça para que em sua família, o amor e a paz prevaleçam e, por fim, acenda uma vela branca e ofereça à Tia Maria Redonda, pedindo que todas as trevas, todo malefício, todo e qualquer mal de qualquer origem se afaste de sua casa em nome da sagrada família, por Jesus, Maria e José! Troque o arroz todo início de mês, numa segunda-feira, e repita o ritual.

Simpatia para abrir os caminhos no trabalho

Você viu?

Em uma quinta-feira você deverá ter em mão uma estátua do tamanho que lhe agradar de São José. De preferência, antes, peça que um padre a consagre para você. Então, em uma noite de lua crescente, você deverá preparar um modesto altar para esse santo e nesse altar colocar três pães frescos. Ao lado coloque três copos de água com uma colher pequena de arroz cru em cada um deles. Então, deverá oferecer esses pães e essas águas a Pai Jacó, acendendo uma vela branca e fazendo a seguinte reza: “Ó meu querido santo trabalhador, que em vida fizestes a vontade de Deus através do trabalho, abra as portas do comércio, das indústrias, dos escritórios e casas para eu conseguir um emprego. Dai-me forças e coragem para não desistir no primeiro não. Que eu tenha a disposição de Pai Jacó, a simplicidade de Maria de Nazaré, a força de Santo Antônio. Orienta os nossos gover- nantes para a distribuição dos bens do país. Protege as nossas famílias para que não se deixem vencer pela seca, pelo medo, pela violência, pela falta de trabalho e dê esperança a esse coração necessitado. Meu São José, padroeiro dos trabalhadores, não me deixe sem o pão de cada dia e sem perspectiva de um novo dia para minha família. Em nome de Jesus, Maria e José que assim seja. Axé e amém”.

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Ao final, reze um Pai-Nosso e uma Ave-Maria. Quando a vela acabar, distribua os pães aos necessitados, já os copos com água e arroz, jogue em seu portão, um a esquerda, um a direita e um na rua. Caso more em apartamento e tenha dificuldades, junte as águas em um recipiente que caiba todo conteúdo, desça e jogue em frente ao prédio mesmo ou em uma praça.

Oração aos pretos velhos para momentos de desespero

“Bendito Louvado Seja nosso Senhor Jesus Cristo, louvado seja São Benedito, Louvado seja Santo Antônio de Categeró e Nossa Senhora do Rosário dos Pretos da Bahia. Peço as Santas Almas, principalmente ao meu Preto Velho – dizer o nome que me conforte, que me dê o amparo de sua força, que me dê a força de sua paz, que me dê a paz de sua alegria espiritual, pois nesse momento, eu – dizer seu nome todo – preciso saber que estou cercada, amparada e protegida por vós, meu protetor(a) e que sua luz e seu amor me dão sustento e animo para seguir em frente apesar de todas as correntes contrárias que já, nesse momento são quebradas. Eu – nome todo – agora me abro e deixo que vossa luz e vossa presença inundem meu ser, minha alma, minha mente, minhas emoções e as acalme, alivie minha ansiedade e desespero. Sei que vossas mãos poderosas Pai (Vó, Vô, Mãe, Tia ou Tio – depende do preto velho chamado) com a força da Rainha das águas, Yemanjá, pega todos os meus pensamentos negativos, meus medos, minhas aflições, minhas angústias e as elimina nas águas do mar sagrado. Pego toda minha solidão, minhas confusões, minhas dores e receios e deposito nas mãos abençoadas de Oxalá e assim me sinto liberto de tudo que me cause frustração, desamparo, sofrimento ou dor. Abro minha alma e meu coração para receber nesse momento sua santa presença em minha vida e desde já sinto todo alivio, toda paz, toda serenidade, toda confiança, toda força, toda alegria e assim vos oferto toda minha gratidão em forma de oração. Salve, Deus; salve, Jesus; salve, Maria e José; salve São Benedito e Santo Antônio de Categeró; salve o meu protetor(a) – nome do Preto Velho. Axé e amém.”

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Para finalizar, reze um Pai Nosso, uma Ave Maria e uma Salve Rainha.

Oração para libertar-se das culpas e dos erros:

“Bendito Louvado Seja nosso Senhor Jesus Cristo, Farol das Santas Almas, nossos amados Preto Velhos, nesse momento venho vos pedir meu Pai que com o apoio de (dizer o nome do preto velho de devoção), auxilia-me a me libertar do cativeiro do passado que insiste em pesar em minha alma, em minha consciência e em meu coração. Venho pedir humildemente que todos aqueles que em algum momento eu feri ou magoei com gestos, atitudes ou palavras, possam em nome de Deus me perdoar. Que qualquer mau criado por mim, por minhas palavras ou por meus pensamentos em horas de raiva, ou medo, ou angustia, desespero ou dor, sejam eliminados e apagados de meu coração e de minha mente. Sei que o Amor de o Sagrado Coração de Jesus tudo perdoa, sei que as Mãos Dispendiosas da Virgem Maria a todos acolhe então rogo, por intermédio de meu querido(a) Preto velho (dizer o nome) eu seja liberto das amarras, dos cativeiros da culpa e do passado. Quebrem se todas as correntes que me ferem, que me doem, pois, sei que Deus me ampara e compreende, que sabe de minhas limitações e de minhas dificuldades e justamente por isso me deu esse guia maravilhoso para guiar e iluminar minha vida. Sei que a partir desse momento, seu amor, sua paz, seu perdão inunda minha alma, minha mente e meu coração e assim também me perdoo, abro meu coração e minha alma para uma nova vida e já a sinto pulsar em mim, livre, liberta, leve! Que assim seja! Axé e amém!”

Fonte: João Bidu

Fonte: IG Mulher

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